Столкнувшись с жизненным сложностями и приняв решение обратиться за психотерапевтической помощью, мы сталкиваемся с разнообразием психотерапевтов, принадлежащих к различным психотерапевтическим направлениям и теряемся в нем или импульсивно выбираем первое-попавшееся, или идем на «распиаренное» имя.
Сейчас я совсем коротко и максимально доступно хочу познакомить вас с основными психотерапевтическими направлениями (хотя, честно говоря, это задача совсем не простая).
Каждое из этих психотерапевтических направлений имеет в своей основе теорию о том, что такое личность, как развивается психика человека от рождения до смерти, какие кризисы проходит в процессе своего развития, с чем связано психическое нездоровье и в опоре на эту теорию создают методы, которые направлены на то, чтобы психическое благополучие восстановить.
И так, можно выделить 3 основных психотерапевтических направления:
- Психодинамическое, психоаналитическое или динамическое направление.
- Когнитивно-поведенческое направление.
- Экзистенциально-гуманистическое направление.
Рассмотрим их.
Основоположником психодинамического направления психотерапии является Зигмунд Фрейд. Психоаналитическая теория поведения человека – это одна из самых влиятельных теорий личности в психологии.
В общем смысле понятие «динамический» происходит от греческого «иметь силу и власть» и указывает на энергию, движение и силу («динамичный» футболист, «динамит» и т.п.).
Согласно этой теории в человеческой психике есть некие силы, которые могут конфликтовать друг с другом. А мысли, эмоции и поведение – это результат этих конфликтов.
Эта теория в начале разделила психику на 3 части:
- сознательная – то, что мы без труда можем в себе замечать,
- предсознательная – то, что мы в обычной жизни не замечаем, но при произвольном направлении внимания можем заметить,
- бессознательная – та часть психики, которая находится в конфликте с сознательной частью и которую мы не осознаем даже при усилии, но она тем не менее управляет нашим поведением.
А чуть позднее еще на 3 части:
- Ид («Оно») — влечения, желания. Есть от рождения. Действует согласно принципу удовольствия, стремится к немедленной разрядке напряжения, которое вызывается первичными (биологическими, идущими от организма) побуждениями, не учитывая никаких социальных норм, правил, требований, запретов.
- Эго («Я») — инстанция, управляющая поведением и выбирающая кого поддерживать, свое влечение или правила морали. Функционирует на всех трех уровнях сознания и действует согласно принципу реальности, является связующим звеном, посредником между Ид и внешним миром, стремится удовлетворить потребности Ид, с учетом требований внешнего мира.
- Суперэго («Сверх-Я») — часть психики выполняющая функцию моральной оценки, совесть и идеальное Я. Образуется в процессе воспитания и социализации в результате «заглатывания» образов родителей и их системы ценностей. Функционирует на всех трех уровнях сознания и препятствует проявлению внутренних импульсов, которые не соответствуют социальным нормам и стандартам.
Основные личностные конфликты происходят между Ид и Суперэго и полем битвы могут выступать разные уровни психики и сознательный и бессознательный.
Так, как эти конфликты вызывают неприятные переживания, в том числе тревогу, психика создает защитные механизмы, которые защищают человека от этих неприятных переживаний.
Исходя из того, что психическое неблагополучие понимается как результат конфликта между бессознательным и сознанием, основная задача психотерапии в рамках психоанализа состоит в том, чтобы сделать бессознательное сознательным, осознать бессознательное.
В самом общем виде можно сказать, что сущность психоанализа заключается в выявлении и осознании бессознательного за счет анализа его символических проявлений, свободных ассоциаций, переноса и сопротивления.
Когнитивно-поведенческое направление
Это направление основано на двух больших психологических теориях: бихевиоризм и когнитивная психология.
И так, бихевиоризм, от английского «behavior» – поведение. Психоаналитическая динамическая теория психики основана на умозаключительных предположениях того, как устроена человеческая психика, это исключительно теоретическая модель психики. В противовес аналитическому направлению возникло течение, которое хотело научно /объективно подтвердить закономерности работы человеческой психики. Так, как саму психику ни увидеть ни потрогать нельзя, бихевиористы начали изучать то, что можно наблюдать объективно – это поведение (как отражение работы психики).
Основоположник бихевиоризма Джон Уотсон. Но, кроме него, значительное влияние на формирование бихевиоризма оказали также эксперименты Эдварда Торндайка изучавшего поведение животных и заложившие основу для его возникновения, а также труды физиолога Ивана Петровича Павлова и психиатра и физиолога Владимира Михайловича Бехтерева.
Поведение в бихевиоризме понимается как совокупность реакций организма на воздействия внешней среды. А, человек, соответственно, как носитель определенных форм поведения, формирующихся по принципу «стимул — реакция». При этом поведение человека, так же как и поведение животного, описывается жесткой схемой «стимул — реакция» (S—R), что рассматривается в качестве основной единицы поведения.
Центральная проблема бихевиоризма – это то, как человек приобретает опыт и обучается.
С т.з. бихевиоризма здоровье и болезнь являются результатом того, чему научился, не научился или научился не правильно человек.
Т.о. основная цель поведенческой терапии – заменить не адаптивные формы поведения на адаптивные, т.е. устранить или уменьшить симптом.
Когнитивная психология от латинского «cognitio» – знание — направление психологии ориентированное на эксперимент и математическое моделирование мышления, занимается исследованием познавательных процессов человека— памяти, внимания, чувств, представления информации, логического мышления, воображения, способности к принятию решений и т.д.
Представители когнитивной психотерапии считают, что причины психологических проблем человека кроются в ошибках мышления. Т.о. целью терапии является изменение нелогичных или нецелесообразных мыслей и убеждений человека, а также дисфункциональных стереотипов его мышления и восприятия.
Т.о. когнитивно-поведенческая психотерапия – это широко распространённая комплексная форма психотерапии, сочетающая в себе когнитивную психотерапию с поведенческой психотерапией.
И последнее, экзистенциально-гуманистическое направление.
Гуманистическая психология, это самое молодое направление, оно сформировалась как самостоятельное направление в 50-х годах XX столетия и его часто называют «третьей силой в психологии» (после психоанализа и бихевиоризма).
В основе гуманистической психологии лежит философия европейского экзистенциализма и феноменологический подход. Экзистенциализм привнес в гуманистическую психологию понимание человека как уникальной сложной и целостной системы, открытой к самоактуализации (к постоянному саморазвитию). А, феноменологический/описательный подход – побудил рассматривать каждого отдельного человека как носителя субъективной/личной реальности; субъективного индивидуального жизненного опыта, и субъективного переживания в данный момент времени («здесь и сейчас»).
Предметом экзистенциально-гуманистической психологии является личность – как уникальная целостная система, не являющаяся чем-то заранее данным, а представляющая собой открытую возможность самоактуализации, присущую только человеку.
Самоактуализация – центральное понятие в этом психотерапевтическом направлении – это процесс наиболее полного раскрытия, развития и реализации своих способностей и возможностей. Самоактуализация способствует тому, чтобы человек мог стать тем, кем он может стать на самом деле (т.е. наиболее полно раскрыть свой личностный потенциал), жить осмысленно и полно, на сколько это возможно.
Самоактуализация – это высшая человеческая потребность и главная мотивационная сила.
Отсюда понимание психического неблагополучия, как невозможности самоактуализации и отчуждение человека от самого себя и от мира.
Это направление в психотерапии весьма неоднородно и включает в себя самые разнообразные психотерапевтические школы и подходы, которые объединены общим пониманием цели психотерапии и путей для ее достижения. Цель экзистенциально-гуманистической психотерапии – это личностная интеграция, восстановление целостности и единства человеческой личности. Способ достижения этой цели достигается за счет переживания, осознания, принятия и интеграции нового опыта, полученного в ходе психотерапевтического процесса.
Это, очень краткий и очень упрощенный обзор психотерапевтических направлений. Нужно понимать, что в основе каждого из этих направлений лежит огромная работа по изучению и осмыслению человеческой психики, в основе каждого направления лежит огромная научно-теоретическая база. Кроме этого, данные психотерапевтические направления не существуют в стерильно изолированных условиях, они используют знания полученные в других направлениях.
Поэтому, сказать какое из этих направлений «лучше» невозможно. Все они отлично работают и имеют свои достижения. Какое из них ближе вашему личностному складу можно проверить только путем собственного опыта. Рискуйте, пробуйте и ищите то направление, которое окажется для вас наиболее подходящим.
