Гештальт-терапия – это гуманистическое, экзистенциальное направление психотерапии, основанное на убеждении, что люди рождаются со способностью и всеми возможностями находится в приносящих удовольствие и удовлетворение отношениях с другими людьми и жить полной жизнью. Однако, бывает так, что в детстве или позднее, какие-то стрессовые или травмирующие события прерывают этот процесс и человек «застывает», «останавливается» в каких-то ситуациях и представлениях о себе и эти «застывшие» представления мешают ему двигаться дальше.
Задача гештальт-терапии – исследовать и открыть, как эти ситуации и искаженные представления о себе влияют на человека в настоящий момент и помочь найти новые пути разрешения ситуаций или способы обращения с трудностями.
Гештальт-терапия характеризуется четырьмя составляющими:
- сосредоточенность на том, что происходит в данный момент времени в данном месте;
- диалогические отношения;
- целостный подход;
- творческое отношение к жизни.
Остановимся на каждом из этих составляющих.
1. Сосредоточенность на том, что происходит здесь и сейчас.
Гештальт-терапевт старается находиться как можно ближе к опыту клиента, не интерпретировать его поведение, а помогать исследовать и замечать то, как клиент понимает «кто он» и «каково ему». Гештальт-терапевт подходит к клиенту с любопытством и без предрассудков, с целью исследовать его личный опыт, для чего он заостряет внимание клиента на осознавании им собственных процессов и тех выборов, которые он совершает.
Таким образом, начальная цель гештальт-терапии – способствовать осознанию. Чем лучше вы узнаете свое тело, свой ум, свои эмоции и свое окружение, тем больше вы способны создавать живой, важный для себя опыт, что позволит вам принимать удовлетворяющие вас решения и улучшить качество своей жизни.
Осознавание происходит на трех уровнях:
- ощущения,
- чувства
- и мысли (предположения, воспоминания, образы, фантазии, убеждения).
Психотерапия проходит успешно, когда клиент может осознавать свои ощущения, затем опознать чувства, связанные с этими ощущениями и соединить их с мыслительными процессами и своим поведение. Гештальт-терапевт побуждает вас осознавать что вы чувствуете, что думаете, как себя ведете и что происходит с телом и вашими ощущениями, как вы вступаете в контакт, как осознаете отношения с другими, как окружение влияет на вас и как вы влияете на окружение. Все это происходит благодаря обратной связи от психотерапевта (вербальное описание психотерапевтом того, как ваше поведение, состояние при рассказ влияют на него), предлагаемых им экспериментов с движениями тела, голосом, исследований взаимоотношений между вами и терапевтом.
2. Диалогические отношения.
Гештальт-терапия – это не воздействие на клиента, это отношения сотрудничества, в которых и клиент и терапевт берут на себя некоторые обязательства.
Гештальт-терапевт предлагает помощь и поддержку клиенту в процессе работы над собой, используя для этого свои знания и опыт, обеспечивает безопасное пространство для процесса.
Клиент – проявляет готовность участвовать в процессе собственных изменений, регулярно посещает и оплачивает психотерапевтические сессии.
Такой договор способствует развитию активного партнерства, доверительных отношений между клиентом и терапевтом, готовность сотрудничать друг с другом, формирует общее понимание вашей совместной работы и ее целей. В конечном итоге и клиент и терапевт начинают верить в добрые намерения друг друга. Клиент верит, что основное желание терапевта действовать в его интересах, даже тогда, когда терапевт требует от него напряжения и ставит сложные задачи. Терапевт верит, что клиент делает все, что в его силах, чтобы помочь самому себе.
Много серьезного материала появляется в терапии между клиентом и гештальт-терапевтом. Вы не знаете своего психотерапевта до начала работы, но он может стать для вас важным человеком. Иногда в его присутствии вы можете рискнуть быть другим (любящим, враждебным, расстроенным – любым).
Часто клиент переживает со своим терапевтом старую модель детских отношений с родителями. Это очень напряженный опыт, а иногда он может быть очень трудным и болезненным. Для некоторых клиентов этот опыт становится самой важной стороной их терапии.
Диалогические отношения, это отношения искреннего ощущения, чувствования, переживания другого человека как личности, и желание по-настоящему «слышать» его, а не предугадывать. Больше того, это желание «слышать» непроизнесенное и «видеть» невидимое.
Предлагая диалогические отношения, терапевт должен целиком присутствовать в настоящем, понимать клиента, относиться серьезно к его мыслям, чувствам и потребностям, увидеть мир глазами клиента при этом не теряя себя и быть искренним с клиентом, открыто выражать ему свои переживания и делиться своими предположениями. Это очень сложная задача и это то, что отличает гештальт-терапию от других психотерапевтических направлений утверждающих что интерпретации, умелое использование техник и вмешательств, или обучение новым навыкам поведения, является ключом к успеху.
3. Целостный подход к здоровью.
Многие люди приходят в психотерапию в плохом состоянии физического здоровья. Они не выглядят инвалидами, но постоянно находятся под напряжением таких физических реакций как головная боль, изжога и другие пищевые трудности, боли в спине, проблемы с весом, бессонницей, усталостью, зависимостью от сигарет, алкоголя, кофеина и т.п. Это – хроническое состояние умеренно слабого здоровья, которое с неизбежностью может вести к острой болезни и преждевременной смерти. Тело выражает внутренний мир в том, как вы двигаетесь или сидите, как протягиваете руку, проявляете чувства, потребности и убеждения. Холистический (целостный) подход к здоровью означает, что физическое, умственное, эмоциональное и морально-этическое здоровье взаимосвязаны между собой; каждый человек ответственен за свое здоровье и способен улучшать и поддерживать его; естественные методы поддержания здоровья и лечения болезни лучше, чем химические. Часто в течение курса психотерапии клиент исправляет нездоровые модели поведения, а для некоторых это оказывается очень трудным.
4. Творческое отношение к жизни.
Для восстановления у клиента творческого отношения к жизни в гештальт-терапии часто используются эксперименты. Экспериментировать – значит переживать новый опыт вашего существования. Удачные идеи для экспериментов естественным образом рождаются у терапевта и клиента совместными усилиями в процессе терапии. Использование в гештальт-терапии экспериментов позволяет: осознавать старые, фиксированные модели поведения; находить новые способы поведения в актуальных жизненных ситуациях; повышать осознавание; усиливать самоподдержку клиента; выражать чувства, которые в жизни клиентом удерживаются или вообще не осознаются; принять собственные качества, которые клиент отторгает; закрепить приобретенные в процессе эксперимента навыки. Терапевтический эксперимент может включать: бормотание, ручную борьбу, рисование картин, прогулку, объятия, выкрикивание «нет», разыгрывание ролей и многое другое.
Кроме вышеперечисленных составляющих гештальт-терапия опирается на теорию парадоксальных изменений А.Р. Бейсера, которая состоит в следующем: «Изменения происходят, когда человек становится тем, что он есть, а не тогда, когда он старается стать тем, кем он не является.» Гештальт-терапия базируется на идее о том, что у всех клиентов появляется ресурс для роста и изменений в том случае, если они позволяют происходить естественному процессу саморегуляции организма.
Клиенты часто приходят в терапию с верой, что они могут измениться согласно некоему плану или с желанием избавиться от каких-то конкретных неприятных ощущений, мыслей или суждений. Они верят, что им помогут достичь некой идеальной картины себя или идеи желательных собственных изменений. Парадоксальная теория изменений утверждает, что вместо того, чтобы пытаться изменить себя, нужно как можно более полно погрузиться во все аспекты собственного опыта и полностью осознавать его. Как только клиент сделал это, как только он доверился своей естественной саморегуляции, изменения начнут происходить сами собой.
Другими словами, когда клиент подлинно и глубоко принимает себя, он, в реальности, совершает радикальный поворот к нормальному отношению к самому себе. При этом, стоит различать реального себя и образ себя. Эта идея парадоксальна, поскольку предполагает, что, чтобы измениться, нужно отказаться от попыток измениться.
Если вас не оттолкнуло все вышесказанное и вы решили окунуться в гештальт-терапию, вы должны быть готовы использовать поддержку терапевта, доверять своей саморегуляции и полностью отдаться поискам более полной и подлинной жизни.
