Думаю каждый из нас понимает на сколько значимо для любого человека его отношение к самому себе и как это влияет на то, как этот человек реализован в жизни, какое место он занимает в социальном окружении, и вообще как это влияет на то какие люди собираются вокруг него.
В психологии есть такое понятие, как принятие себя. Это очень важное для личности свойство, которое является основой адекватной самооценки, эмоциональной стабильности и душевного здоровья человека. А так же, является основой здорового уважительного отношения человека к другим.
Самопринятие или принятие себя – это умение и привычка относится к себе и своим особенностям без негативной окраски, просто как к данности, это безоценочное, безусловно положительное и заботливое отношение к себе. Это отказ от борьбы с самим собой, отказ от попыток стать не собой. Это акт самоуважения, естественный эгоизм, от рождения данный каждому человеку.
Способность без критики осознавать свои мысли, чувства, желания и поступки не отрицая и не избегая их, позволяет осознанно корректировать свои убеждения и поступки. Таким образом самопринятие является обязательным условием раста и развития личности. Если человек признает свою ошибку и не стыдит и не обвиняет себя за нее, он способен извлечь из нее урок. Невозможно учиться на «не принятых» ошибках. Невозможно простить себя за поступок, который не признается своим. Если человек не принимает тот факт, что живет безответственно, то как он научится ответственности? Невозможно пережить страх, горе или гордость, существование которых не признается.
Самопринятие – это привычка быть самому себе другом, который не осуждает и не выгораживает, а принимает и сочувствует. Если человек принимает себя и совершил поступок, которого стыдится, в таком случае он не критикует и не осуждает себя. Он задает себе вопрос «хотел ли я чтобы так произошло?», сопоставляет свой мотив с результатом и спрашивает себя «как это случилось?», и «что я могу сделать, чтобы избежать повторения такой ситуации в будущем?». Такой человек не оправдывает себя, а пытается понять как это произошло и в чем его часть ответственности.
Если самопринятие – это естественный эгоизм, данный каждому человеку от рождения, то как же случается, что очень много людей не принимают себя, относятся к себе критично, ругают и обвиняют себя? Как ломается это естественное врожденное качество?
Ребенок рождается в семье (исключительные случаи не беру, хотя там примерно так же, только немного сложнее), и, как сказала моя подруга и коллега Елена Каравашкина, «ребенок соткан из отношения к нему родителей». Если мама относится к ребенку внимательно, с уважением, принятием и сочувствием, (в идеале материнская любовь безусловна, т.е. ребенку ничего не нужно делать для того, чтобы мать его любила, он любим ею безо всяких условий), то у такого ребенка сохраняется к себе здоровое отношение. При чем сочувствие для сохранения и развития самопринятия очень важное условие.
Что такое сочувствие? Например, ребенок упал и ударился. Как вы думаете, какие слова матери будут выражать отношение принятия? «Не плачь, малыш, все будет хорошо..» – это подходящие слова? Нет! Ребенок ударился, ему больно, а ему говорят – «не чувствуй боль, сделай вид что ничего не произошло» – это не слова принятия, это невнимательность завуалированная под заботу. «Те» слова будут звучать так: «Бедный мой малыш, ты ударился, тебе больно, я поглажу твою коленку и боль станет поменьше…», такие слова не игнорируют переживания ребенка, он чувствует себя видимым и принятым со своей болью и это позволяет ему не оставаться со своей болью один на один, не выключать свою чувствительность и замораживаться из-за страха ее непереносимости, разделить ее с заботливым взрослым и пережить. У «правильных» слов принятия, слов сочувствия контекст такой: «я вижу как тебе плохо (тяжело, стыдно, больно, грустно, печально и т.п.)»
Но, к сожалению, жизнь не идеальна. Часто мать не в состоянии относиться к ребенку с безусловным принятием, ее родители не поддержали в ней эту способность, или ей пришлось пережить опыт пренебрежения, насилия, унижения… И возьмем тот же пример, ребенок упал и ударился, а мама в ответ: «Ну что ты за растяпа! Ни на минуту тебя нельзя оставить одного! Почему ты не можешь ходить спокойно?!! У меня из-за тебя инфаркт случиться! и т.п.»
Какой контекст у таких слов? Правильно, «Ты плохой!» Вырастет из такого ребенка взрослый, который относится к себе с уважением и принятием? Нет.
Вывод из всего сказанного такой: если вы не уверенны в себе, у вас низкая самооценка и вы часто испытываете чувства стыда и вины, развивайте самопринятие через сочувствие к себе. А если самостоятельно у вас это не получается, идите к психотерапевту, он будет это делать первое время за вас, и со временем (промежуток времени индивидуален) вы у него тоже научитесь так к себе относиться.
